خسارة ثلاثة كيلو فى خمسة أيام
جميع الوجبات اليومية التي يحتويها النظام الغذائي لا تتعدي أل 1100
سعر حراري، مما يجعله نظاما متزنا.
ينصحك المختصون بالمواظبة علي إتباع هذا النظام الغذائي بعد انقضاء الخمسة أيام، وذلك لتثبيت الوزن أما إذا كنت ترغبين في تحقيق نتيجة
مبهره
فعليك الالتزام به لمده شهر كامل وشاهدي النتيجة بنفسك.
- كوب من شاي الأعشاب أو عصير الليمون أو عصير
برتقال+ بيضه واحده مسلوقة+ شريحة خبز اسمر محمص “عيش بلدي
برده”+ شاي أو قهوة بدون سكر.
- حساء أعشاب ساخنة + قطعه خبز+ قطعه جبن بدون
دسم “100 جرام”+ كوب من عصير الليمون آو شاي الأعشاب، وعند
الشعور بالجوع يمكن تناول خس طازج أو كوب من عصير الطماطم.
- كوب من عصير العنب +100 جرام من السمك المشوي+ شريحة
خبز+ سلطه خضراء طازجة+ شاي او قهوة بدون سكر.
- كوب عصير الأعشاب الطازج آو شاي الأعشاب آو نصف
ثمره جريب فروت آو كوب عصير ليمون دافئ+ نصف كوب من الحليب خالي الدسم.
- حساء أعشاب + 100 جرام من البفتيك الأحمر ” لحم
بقري منزوع الدهن”+
قطعتان من التو ست+ سلطه خضراء “خس، طماطم، وجزر”+ شاي آو
قهوة بدون سكر.
- نصف كوب عصير طماطم+ قطعه خبز محمصه+ 100 جرام
جبن خالي الدسم+ خس+
كوب شاي آو قهوة، وعند الإحساس بالجوع بين الوجبات يمكن
تناول شمامه صغيره آو 500 جرام جزر آو بعض أوراق الخص آو
الكرفس.
- عصير جريب فروت آو عصير ليمون دافئ آو أعشاب
“بابونج، كاموميل”+ بيضه مقلية+ قطعه توست+ سلطه خضراء “خس، جزر، وطماطم”.
- حساء خضار بالأعشاب الدافئة وشريحه من لحم
الدجاج آو اللحم البقري حمراء “مسلوقة آو بقتيك” 100 جرام+ 100
جرام خبز+ سلطه خضراء+ ثمره تفاح آو جريب فروت.
- نصف كوب من الكريز والموز المقطع مضروب في
الخلاط+ شريحة من فخذ دجاج مشوي بدون جلد+ خبز محمص، ويمكن أيضا
تناول كوب من عصير الطماطم أو كوب من الكريز الطازج آو
ثمره موز واحده لا أكثر أو شرائح من الشمام حوالي 200 جرام أو 200
جرام كرفس أو جزر أو خس.
- يمكنك تكرار النظام الغذائي المتبع في اليوم الأول.
- يمكنك تكرار النظام الغذائي المتبع في اليوم
الثاني والثالث.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق